Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao sau khi uống một vài ly rượu, chúng ta lại cảm thấy lâng lâng, rồi sau đó là say xỉn và không thể nào kiểm soát được hành vi của mình. Sau mỗi cuộc nhậu chắc chắn ai trong chúng ta cũng đều cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, không thể có được tinh thần để bắt đầu công việc và học tập. Để tìm hiểu cách giải rượu nhanh nhất chúng ta cần hiểu rõ quá trình tiếp nạp rượu vào cơ thể. Cùng Phòng gym Unity Fitness giải đáp ngay qua bài viết sau đây nhé! 

Cơ thể phản ứng như nào khi uống rượu?

Khi uống rượu, gan sẽ chuyển hóa rượu thành acetaldehyde một chất có tính độc hại cao hơn. Sau đó, gan sẽ tiếp tục làm việc để chuyển hóa acetaldehyde thành axetat không độc hại nhờ vào các enzym. 

Tuy nhiên, gan chỉ có thể xử lý một lượng rượu nhất định trong một khoảng thời gian nhất định. Khi lượng rượu vượt quá khả năng xử lý của gan, acetaldehyde sẽ tích tụ trong cơ thể, gây ra các triệu chứng say xỉn như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, và mất kiểm soát hành vi.

Cách giải rượu nhanh nhất và hiệu quả

Uống nhiều nước 

Một trong những cách giải rượu nhanh nhất, đơn giản và hiệu quả nhất để giải rượu là uống nhiều nước. Nước giúp làm loãng nồng độ cồn trong máu, giúp cơ thể đào thải rượu nhanh hơn. Hãy uống nhiều nước, nước lọc hoặc nước ép trái cây không đường.

Ăn thức ăn nhẹ 

Ăn một bữa ăn nhẹ, giàu carbohydrate như cháo trắng hoặc bánh mì, có thể giúp hấp thụ rượu và làm giảm tốc độ hấp thụ vào máu. Tránh ăn đồ chiên, xào, hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ, vì chúng có thể làm tình trạng say xỉn nặng hơn.

Uống nước đậu 

Nước đậu đen sau khi ninh cho mềm có thể giúp giải rượu một cách hiệu quả. Mỗi lần uống một chén nước đậu đen sẽ hỗ trợ làm dịu cơ thể và giảm bớt cảm giác mệt mỏi sau khi uống rượu. Đậu xanh, với tính mát, cũng có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, do đó thường được dùng để nấu cháo hoặc pha với nước uống. Nước đậu xanh không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu khi say rượu, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm bớt cảm giác uể oải.

Tránh uống cà phê 

Nhiều người nghĩ rằng uống cà phê có thể giúp tỉnh rượu nhanh hơn. Tuy nhiên, cà phê chỉ làm giảm cảm giác mệt mỏi tạm thời mà không thực sự giúp cơ thể đào thải rượu nhanh hơn. Thậm chí, caffeine trong cà phê có thể làm tăng tình trạng mất nước, khiến cho tình trạng say xỉn trở nên tồi tệ hơn.

Uống trà thảo mộc 

Trà thảo mộc giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn, đồng thời giảm các triệu chứng khó chịu do say rượu như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Gừng có tác dụng chống co thắt, làm dịu dạ dày và giảm đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, trà gừng còn cung cấp vitamin B và giúp bảo vệ niêm mạc ruột khỏi các tác động của rượu, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi uống quá nhiều. Chính vì lý do này, gừng thường được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị chứng nôn nao, đồng thời hỗ trợ làm dịu tổn thương nội tạng do rượu gây ra. Ngoài gừng, các loại thảo mộc khác như hoa cúc và nghệ tây cũng có khả năng giải rượu rất hiệu quả, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi uống rượu.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để cơ thể phục hồi sau một đêm say xỉn giúp bạn nhanh chóng hồi phục lại sức lực một cách nhanh chóng. Tìm một nơi yên tĩnh, tối và thoáng mát để nghỉ ngơi. Tránh tiếp xúc với tiếng ồn và ánh sáng mạnh để chất lương giấc ngủ được đảm bảo một cách tối đa nhé! 

Xoa bóp, massage và bấm huyệt

Trong y học cổ truyền, kinh mạch được mô tả là những kênh vô hình, giúp dẫn truyền năng lượng đến các cơ quan trong cơ thể, duy trì sự cân bằng cho lục phủ ngũ tạng. Bấm huyệt là phương pháp tác động vào những huyệt đạo cụ thể trên các kinh mạch, giúp điều hòa năng lượng trong cơ thể và phục hồi trạng thái cân bằng.

Cách phòng ngừa say rượu hiệu quả 

Mặc dù một ly rượu có thể tạo cảm giác thư giãn nhưng uống quá nhiều và thường xuyên say xỉn sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe cùng nhiều hệ lụy liên quan, vì thế bạn cần:

Uống từ tốn, chầm chậm 

Một trong những cách hiệu quả để phòng ngừa say rượu là uống từ từ. Việc nhâm nhi từng ngụm nhỏ giúp cơ thể có thời gian để xử lý rượu, tránh tình trạng hấp thụ quá nhanh và quá nhiều. Hơn nữa, khi uống từ từ, cơ thể có thể phát hiện ra dấu hiệu say rượu sớm hơn, từ đó điều chỉnh lượng rượu tiêu thụ kịp thời. Bên cạnh đó, việc uống xen kẽ với nước không chỉ giúp cơ thể giữ được độ ẩm mà còn giảm bớt tác động tiêu cực của cồn, hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải rượu ra khỏi cơ thể.

Ăn trước khi uống rượu 

Trước khi bắt đầu uống rượu, một bữa ăn đầy đủ là điều rất quan trọng. Khi bạn ăn trước khi uống, thức ăn sẽ làm giảm tốc độ hấp thụ rượu vào máu. Những thực phẩm có nhiều chất béo và protein như thịt, phô mai hay các loại hạt sẽ tạo một lớp bảo vệ trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa rượu và giúp cơ thể không bị “quá tải” khi rượu vào máu. Điều này không chỉ giúp hạn chế cảm giác say mà còn giúp bảo vệ dạ dày khỏi những tổn thương do cồn gây ra.

Kết luận 

Say rượu là một tình trạng không mong muốn nhưng nếu bạn đã rơi vào tình trạng này, hãy áp dụng những cách giải rượu nhanh nhất mà chúng tôi đã chia sẻ. Tuy nhiên, cách tốt nhất để tránh say xỉn là uống rượu có trách nhiệm. Việc uống rượu từ từ, ăn trước khi uống, và hạn chế lượng rượu tiêu thụ. Phòng tập thể hình chúc bạn luôn tỉnh táo và vui vẻ!